Prima pagină » Sănătate » Lista beneficiilor ascunse într-o singură banană

Lista beneficiilor ascunse într-o singură banană

Publicat: 05/01/2015, 13:48

Bananele nu ar trebui să lipsească din meniul zilnic. Recomandarea vine din partea medicilor nutriționiști care spun că un singur fruct conține în jur de 100 de calorii, ceea ce înseamnă ca poate reprezenta o gustare sănătoasă între mese. Mai mult, un fruct asigură organismului energia pentru 45 de minute de exerciții fizice.

Medicii au realizat o listă de beneficii pe care acest aliment le aduce organismului.

â— Are efect antidepresiv. Banana conține triptofan, un aminoacid responsabil cu starea de bine. Nutriționiștii spun că persoanele care se confruntă cu stări de anxietate încep să se simtă mai bine după ce mănâncă un singur fruct.

â— Protejează funcțiile cardiovasculare. O banană conține 467 miligrame de potasiu, care oferă protecție puternică pentru sistemul cardiovascular. Consumul regulat de fructe pline de potasiu ajută la protecția împotriva hipertensiunii arteriale, ateroscleroza și a accidentului vascular cerebral.

â— Ține la distanță anemia. Acestea conține un nivel crescut de fier care stimulează producția de hemoglobină în sânge și ajuta la ameliorarea anemiei.

â— Oase: Deși bananele nu conțin cantități mari de calciu, ele furnizează organismului o abundență de fructo-oligo-zaharide, substanțe prebiotice (care încurajează probioticele, bacterii prietenoase din sistemul digestiv). Fructo-oligo-zaharidele fermenta în tubul digestiv, aceasta contribuie la consolidarea capacității organismului de a absorbi calciul.

â— Combate arsurile gastrice. Este cunoscută proprietatea acestui fruct de a fi un bun leac pentru arsurile stomacale. Persoanelor care iau multe medicamente le este recomandat să mănânce zilnic banane.

â— Asigură un tranzit intestinal bun. Nutriționiștii recomandă acest fruct persoanelor care suferă de constipație, deoarece este bogat în fibre.